Što je transakcijska analiza?
Transakcijska analiza, skraćeno TA, psihoterapijski je pristup koji pomaže bolje razumjeti sebe, emocije, način razmišljanja, ponašanje i odnose s drugim ljudima. Razvio ju je psihijatar Eric Berne, polazeći od ideje da možemo osvijestiti obrasce prema kojima živimo i, kada nam više ne koriste, postupno ih mijenjati.
Jedna je od posebnosti transakcijske analize to što složene psihološke procese nastoji objasniti razumljivo i praktično. U terapijskom radu ne bavimo se samo pitanjem “Zašto se ovako osjećam?”. Pitamo se i: “Što mi se događa?”, “Odakle dolazi ovaj obrazac?” i “Što danas mogu učiniti drugačije?”
Ego stanja: Roditelj, Odrasli i Dijete
Jedan od temeljnih koncepata transakcijske analize jesu ego stanja, Roditelj, Odrasli i Dijete. Ona opisuju povezane načine na koje mislimo, osjećamo i ponašamo se.
Roditelj
Roditelj obuhvaća poruke, pravila, vrijednosti i obrasce koje smo tijekom odrastanja usvajali od važnih osoba u svojem životu.
Dijete
Dijete obuhvaća osjećaje, potrebe i načine reagiranja povezane s našim ranijim iskustvima.
Odrasli
Odrasli je dio nas koji može sagledati ono što se događa ovdje i sada, uzeti u obzir stvarne okolnosti i donositi odluke koje odgovaraju sadašnjoj situaciji.
U svakodnevnom životu prelazimo iz jednog ego stanja u drugo. Cilj nije “riješiti se” Roditelja ili Djeteta, nego osvijestiti iz kojeg dijela sebe reagiramo i odgovara li ta reakcija onome što se događa danas.
Zašto ponekad ponavljamo iste obrasce?
Transakcijska analiza govori i o životnom scenariju, odnosno skriptu. To je nesvjesni životni plan koji se počinje oblikovati tijekom djetinjstva pod utjecajem iskustava, odnosa i poruka koje smo dobivali od važnih osoba.
Možemo tako odrastati s uvjerenjima poput:
- “Moram biti jaka.”
- “Moram svima udovoljiti.”
- “Ne smijem pogriješiti.”
- “Moram se više truditi.”
- “Moje potrebe nisu toliko važne.”
Takve odluke i obrasci nekada su imali svoju svrhu, ali u odrasloj dobi mogu postati ograničavajući. Možemo ih prepoznati u partnerskim i obiteljskim odnosima, na poslu, u načinu na koji postavljamo granice ili u tome kako razgovaramo sami sa sobom.
U psihoterapijskom radu možemo te obrasce prepoznati, razumjeti i preispitati, a zatim razvijati nove načine mišljenja, osjećanja i ponašanja.
Što transakcijska analiza govori o odnosima?
Riječ “transakcijska” odnosi se na transakcije, jedinice komunikacije među ljudima. TA proučava što se događa kada komuniciramo: što govorimo, iz kojeg ego stanja komuniciramo, kako druga osoba odgovara i zašto se određeni obrasci u odnosima ponavljaju.
Zato transakcijska analiza može pomoći u razumijevanju partnerskih i obiteljskih odnosa, konflikata, teškoća u postavljanju granica, potrebe za odobravanjem, osjećaja krivnje i obrazaca koji se ponavljaju u odnosima.
Što je cilj terapijskog rada?
Cilj transakcijske analize nije postati osoba koja nema probleme ili neugodne emocije. Cilj je razvijati veću svjesnost o sebi, mogućnost izbora i sposobnost stvaranja autentičnih i bliskih odnosa.